7日に発生した台風14号は熱帯低気圧に変わったようです
今週末は台風に振り回されずにすみそうですね
朝夕は少し暑さがやわらいで来ましたが、夜クーラーをつけると冷え過ぎる、かといって消すと暑くて眠れない・・・
そんな風に室内の気温がコントロールしにくい時期でもあります。
それに加え、仕事や人間関係のストレス、悩みでよく眠れない・・・そんな方も多いのではないでしょうか？
今日は
不眠に効果のある精油を紹介します
芳香浴
オレンジ・スイート・・・３滴
サンダルウッド・・・３滴
ディフューザーなどで寝る３０分くらい前から寝室でたいて部屋全体に香りが行き届くようにします。
オレンジ・スイートとサンダルウッドは、どちらも気分を沈める事無く疲れた心を癒し、落ち着きをもたらしてくれる精油です
マッサージ
ローズウッド・・・５滴
ゼラニウム・・・３滴
キャリアオイル（アーモンドオイル、ホホバオイルなど）・・・２０滴
心と体のバランスをとって、幸福感を高めてくれるローズウッド、ゼラニウムはさまざまなバランスを整える精油です。
動揺やイライラを抑えるので過度なストレスによる不眠に有効なブレンドです。
甘い香りがストレスから解放して眠りへ導いてくれます。
ハンカチやコットン
ラベンダーまたは
カモミール・ローマンまたは
フランキンセンスいずれか・・・１滴
旅先や他の人と同室で香りを拡散できない時は、ハンカチやティッシュにラベンダーを１滴垂らして枕元に置いて寝ます。
カモミールは不安や緊張をやわらげ、ラベンダーには強い鎮静作用があり、心拍を鎮める働きがあります。
また、フランキンセンスも心を落ちつかせて気持ちを楽にする作用があります。
どちらがいいか、自分に合った香りを見つけて下さい。
寝返りをうった時に精油が肌に付かないよう置き場所に注意しましょう。
今日も暑い一日になりそうです
屋外で過ごされる方は、暑さ、紫外線対策を忘れずにお出かけくださいね
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